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SABIAS
QUE UNA DE LAS CONSECUENCIAS DE NO CUIDAR EL HIGADO
ES LA OBESIDAD??
Mucha gente lucha,
durante toda su vida, contra el exceso de peso y contra un metabolismo
inactivo, dándose cuenta de que, a medida que envejecen, van ganando peso
gradualmente y se resignan ante el hecho de tener un abdomen grande y
voluminoso y depósitos de grasa persistentes. Tras años siguiendo dietas
creen que ya no existe nada que conduzca a un alivio duradero. Evidentemente
algo falla y algo falta.
El exceso de peso es
un síntoma de mal funcionamiento del hígado y no solamente debido al número
de calorías que ingerimos.
Para recobrar la
buena salud siempre debemos considerar el estado del hígado. El hígado es el
principal órgano del cuerpo encargado de consumir las grasas. Siguiendo una
dieta especial de Limpieza del Hígado el metabolismo mejorará a pasos
agigantados y se empezará a quemar grasas. Contrariamente, comiendo lo que
no se debe, el hígado producirá mas grasas, y así las seguirá almacenando.
Lo que importa en gran medida, no es cuánto come, sino qué come. Con una
dieta especial de Limpieza del Hígado su hígado dará un buen respiro de
alivio y continuará felizmente con su trabajo de regulación del metabolismo
y consumo de grasa. Entonces el proceso de pérdida de peso empieza de forma
natural y sin un excesivo esfuerzo por su parte. No será necesario contar
las calorías o pesar fastidiosamente cada bocado de comida que se lleva a la
boca, e incluso mejor, nunca tendrá que pasar hambre.
Síntomas de un
hígado irritado
Pueden detectarse
síntomas de leve disfunción hepática incluso cuando los resultados de los
análisis sanguíneos sean normales. Los análisis que normalmente realizan los
doctores para comprobar el estado del hígado no son muy precisos ya que
comprueban los daños en el hígado más que su funcionamiento.
Síntomas
característicos de un funcionamiento deficiente del hígado son:
-
Malas
digestiones, hinchazón abdominal, nauseas especialmente después de
comidas grasas, aumento de volumen alrededor del abdomen y
estreñimiento. El síndrome de colón irritable, asociado con hinchazón
abdominal y flatulencia con frecuencia se debe a un funcionamiento
deficiente del hígado. Levantarse por las mañanas con mal aliento y/o
lengua manchada, son signos que muestran que definitivamente su hígado
necesita ayuda.
-
Desagradables
cambios de humor, depresiones, mente nublada y dificultad para la
concentración y memoria. Si el hígado trabaja con dificultad, cantidades
excesivas de agentes tóxicos se abrirán paso hacía la corriente
sanguínea pudiendo afectar al funcionamiento del cerebro.
-
Condiciones
alérgicas tales como fiebre, urticaria, erupciones cutáneas y asma.
-
Dolores de
cabeza. Desgraciadamente, los calmantes pueden empeorar el hígado ya que
este es el órgano encargado de romper la estructura de todo tipo de
drogas.
-
Tensión alta y/o
retención de líquidos. Esto puede que sea difícil de controlar mediante
una terapia médica. He podido comprobar como la Dieta de Limpieza del
Hígado baja los niveles de presión arterial a niveles completamente
normales sin la necesidad de utilizar ningún medicamento.
-
Hipoglucemia o
nivel de azúcar en la sangre inestable. Un hígado irritado puede causar
fluctuaciones inesperadas en el nivel de azúcar en la sangre, siendo un
bajo nivel de glucosa el causante de fatiga, mareo, ligeros dolores de
cabeza y necesidad de ingerir azúcar.
-
Incapacidad para
tolerar comidas grasas, enfermedades y piedras en la vesícula biliar. Si
se alimenta al hígado con demasiadas grasas saturadas o en mal estado,
este intentará expulsarlas fuera del cuerpo a través de la bilis que
fluye dentro de la vesícula y después al intestino delgado. Esto elevará
el contenido de colesterol en la bilis y puede resultar en piedras en la
vesícula (hechas de colesterol endurecido) e inflamación de la vesícula.
Si el hígado no trabaja eficazmente, no producirá sales biliares
suficientes para mantener el colesterol biliar en solución y entonces se
producirán piedras en la vesícula.
-
Fatiga y
síndrome de fatiga crónica. Cuando aquellas personas con cansancio no
pueden encontrar una causa para su mal, en el 99% de tales casos
encuentro que están ingiriendo demasiadas grasas saturadas o en mal
estado y no suficiente cantidad de verdura y fruta.
-
Excesiva
temperatura corporal, que puede que esté asociada con sudoración o
fuerte transpiración.
-
Baja tolerancia
al alcohol y a algunos medicamentos tales como los antibióticos.
Los
Doce Principios Esenciales para Mejorar el Funcionamiento del Hígado
UNO.- Escucha a
tu cuerpo.
No comas si no tienes hambre. En su lugar toma un zumo natural, una fruta,
una pequeña ensalada o un vaso de agua. De la misma manera, no pases hambre
si tienes apetito. Muchas personas planean sus horarios alimenticios en
torno al reloj y así comerán por ejemplo a las 8:00am, a la 1:00pm y a las
7:00pm., llueva o truene, con apetito o sin él. Es mucho más saludable
establecer tus horarios de comida alrededor de tu apetito y darle poca
importancia al reloj. Si tienes la costumbre de comer en horarios regulares
cuando no tienes hambre, tu hígado trabajará en exceso y básicamente sufrirá
con excesivo ajetreo.
DOS.- Bebe de 8 a
12 vasos diarios de agua mineral
ya que ayuda a limpiar el hígado y los riñones y a perder peso. El cuerpo
necesita pequeños y frecuentes sorbos de agua, de otra manera las células se
encogen por deshidratación y sus membranas se secan. Las personas que no
beben agua corren un riesgo mayor de contraer la enfermedad de Alzheimer.
Evita grandes cantidades de líquidos durante las comidas.
TRES.- Evita
consumir grandes cantidades de azúcar,
especialmente azúcar refinado, ya que el hígado lo convertirá en grasa y
colesterol. La grasa puede ser causante de degeneración de los órganos o
puede ser transportada a zonas tales como los muslos, glúteos y abdomen para
su almacenamiento. Llegará un momento en el que los triglicéridos de la
sangre serán demasiado elevados y esto está asociado con un incremento del
riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Evita todos los
edulcorantes artificiales ya que son tóxicos para el hígado y causan
hipoglucemia y fatiga. Si necesitas comer algo dulce, toma fruta fresca,
fruta escarchada, miel o melazas.
CUATRO.- No te
obsesiones midiendo las calorías.
Si sigues los planes de comida y alimentos adecuados para tu Hígado,
gradualmente tu hígado mejorará y en consecuencia, la pérdida de peso.
Es mucha más la
gente que muere por comer por exceso que por defecto. Así que cojamos la
costumbre de comer menos una vez que el apetito ha sido saciado.
Ignora la báscula
del baño ya que el objetivo es limpiar el organismo y rejuvenecer todo el
metabolismo, no solamente perder peso. La pérdida de peso vendrá de la mano
con la mejora del funcionamiento del hígado. ¿Por qué preocuparse mirando lo
rápido o lo lento que el cuerpo pierde peso?
CINCO.- Evita los
alimentos a los que puedas ser alérgico
o que sepas por experiencias pasadas que no te sientan bien.
Mastica la comida
lenta y concienzudamente, ya que la digestión empieza por la saliva cuando
ésta se mezcla con los alimentos en la boca.
A medida que se
envejece, la producción de ácido clorhídrico en el estómago es, a menudo,
inadecuada para la eficiente digestión de las proteínas. Esto puede
solucionarse bebiendo un vaso de agua que contenga una cucharadita de
vinagre de sidra de manzana en todas las comidas (que contengan proteínas).
SEIS.- Presta
atención a la buena higiene intestinal
ya que el hígado debe filtrar y destruir cualquier bacteria y virus
presentes en la comida.
Demasiados
organismos dañinos, tales como la salmonela y la bacteria shigella, pueden
dañarnos seriamente e incluso dañar permanentemente el hígado. Para reducir
este riesgo, come alimentos que sean frescos, y evita el recalentamiento
regular de los alimentos, ya que un buen caldo de cultivo para las bacterias
son los alimentos cocinados, especialmente la carne. No calientes nunca la
comida más de una vez. Y siempre lávate las manos antes de comer.
Muchos alimentos
procesados y empaquetados están llenos de conservantes, y aún así contienen
organismos dañinos en estado latente. Tan pronto como estos alimentos llegan
al intestino los conservantes desaparecen y el virus empieza a crecer en el
intestino. Evita especialmente las carnes en conserva.
SIETE.- No comas
si te sientes tenso o ansioso
ya que durante estos estados la corriente sanguínea es desviada de los
intestinos e hígado a otras zonas del cuerpo.
OCHO.- Comprueba
si cerca de tu zona puedes adquirir productos biológicos frescos y libres de
pesticidas.
Si consumes huevos y pollo, que sean siempre de corral.
Compra productos que
contengan ingredientes naturales y evita los alimentos procesados que
contengan sustancias químicas artificiales tales como conservantes,
colorantes, aromatizantes y edulcorantes artificiales.
NUEVE.- Obtén las
proteínas de diferentes fuentes, incluidas las legumbres.
Hay muchos platos en los cuales la proteína se obtiene de las legumbres,
granos, cereales, frutos secos y semillas. Las proteínas de primera clase
procedentes de la combinación de estas fuentes son tan completas como las
proteínas de origen animal y contienen los 8 aminoácidos esenciales.
Las legumbres son
las alubias (tales como la alubia de soja o las habas, etc.), los guisantes,
los garbanzos y las lentejas, que aportan proteínas de gran valor, ácidos
grasos esenciales, fibra, hormonas vegetales, minerales y vitamina B.
Si estas demasiado
ocupado para cocinar alubias, puedes comprarlas en lata, hay una gran
variedad para elegir. Si las alubias enlatadas contienen demasiada sal y
azúcar antes de usarlas acláralas con agua.
Semillas - linaza,
girasol, sésamo y calabaza, todas son unas excelentes fuentes de ácidos
grasos esenciales, proteínas, hormonas vegetales y fibra.
Las nueces son muy
ricas en grasas insaturadas y deberían comerse sólo frescas y crudas. Si han
sido peladas y expuestas al aire durante un tiempo prolongado su aceite se
habrá vuelto rancio. Compra nueces empaquetadas con fecha de caducidad o
nueces con su cáscara.
DIEZ.- Elige bien
el pan y el relleno.
Es importante comer solamente pan de buena calidad.
Vaya a una tienda de
comida natural y compre pan que no contenga sustancias artificiales. Si
tienes el colon irritable, consume pan de harina molida, ya que tiene una
textura fina, y está libre de pequeños granitos.
Prueba distintas
variedades de pan para reducir alergias, prueba el de centeno, de trigo, de
maíz, de avena, de cebada y demás que puedas encontrar en tiendas de
alimentos naturales. Para algo más ligero, prueba crackers de arroz, de
centeno o pan de pita sin levadura. Si eres alérgico a la levadura, consume
pan sin levadura o una barra de masa agria.
Trate de evitar la
margarina y/o mantequilla, si necesitas algo para extender sobre el pan
utiliza aguacate fresco, humus o tahín.
ONCE.- Evita el
estreñimiento
comiendo mucha fruta fresca y vegetales y bebiendo agua a lo largo del día.
Evitando el estreñimiento evitarás el crecimiento de organismos no deseados
en el intestino grueso. Para aumentar la cantidad de acidophilus benignos y
otras bacterias lactobacillus, puedes consumirlos en forma de yogur de soja
o en polvo.
DOCE.- Evita las
grasas saturadas o en mal estado.
Estas grasas insalubres pueden dañar el hígado con los cambios
característicos de un "hígado obeso" similar a aquel de los consumidores de
alcohol.
Muchas personas
preocupadas por su línea intentan llevar una dieta completamente libre de
grasa, aunque, si esto se practica durante más de cuatro semanas, empezaran
a aparecer síntomas de deficiencia de ácidos grasos. Es más, las funciones
del hígado y del metabolismo se ralentizarán y conducirán a un fácil aumento
de peso.
Los síntomas de
deficiencia de ácidos grasos son: piel seca e irritada, eczema, pérdida de
cabello, dolor articular, fertilidad reducida, incremento de la distracción,
depresión y pérdida de memoria, lento índice metabólico con aumento de peso,
reducción de las funciones inmunológicas, desequilibrio hormonal,
degeneración del hígado, fatiga, problemas circulatorios, enfermedades
degenerativas, adelanto del envejecimiento y alto porcentaje de
triglicéridos.
Muchas personas
obesas no ingieren excesivas calorías; su problema es debido solamente al
consumo equivocado de grasas. El hígado es el principal órgano encargado de
consumir las grasas del cuerpo y si tú lo agredes con grasas en mal estado
será incapaz de realizar sus funciones metabólicas y tu metabolismo general
se ralentizará. En consecuencia, ganarás peso fácilmente, especialmente
alrededor de la zona abdominal.
De manera sencilla,
podríamos decir que un hígado saludable bombea la grasa fuera del cuerpo
manteniéndote delgado.
Los malos hábitos
alimenticios para el hígado causarán un desequilibrio en la producción de
lipoproteínas del hígado, de esa manera tendrás demasiadas lipoproteínas de
baja densidad (LDL) e insuficientes lipoproteínas de alta densidad (HDL).
Esto incrementará el riesgo de arteriosclerosis, enfermedades coronarias y
presión alta.
El tipo de grasa que
ingerimos diariamente es importante para la salud y la longevidad y tendrá
más influencia que ninguna otra cosa sobre el funcionamiento del hígado y el
peso.
Cuida los
aceites.
Los aceites
dietéticos nos cuidarán si nosotros los cuidamos a ellos, reduciendo su
exposición al calor, al aire o a la luz. Los aceites alimenticios naturales
tales como los presentes en el pescado, semillas, nueces, aguacates, olivas
y legumbres están protegidos de la luz, el aire y el calor gracias a la piel
y cáscaras que los recubren y son más frescos y saludables que las versiones
embotelladas. De todas formas, para sazonar ensaladas, fritos ligeros, etc.,
lo ideal es consumir aceite sin refinar que haya sido prensado en frío y
conservado en botellas de cristal oscura para protegerlo contra la luz.
Mantenerlo en el refrigerador. El aceite de oliva virgen es fácil de
adquirir y es una buena elección ya que está prensado en frío y no ha sido
calentado, refinado o blanqueado con lejías.
Terapias
Naturales para el Hígado
Recomendamos
Hinatur (compuesto de hercampuri, huamanpinta y
boldo), tomar 2 capsulas 2 – 3 veces al dia.
HERCAMPURI
Es una pequeña
hierba perenne de 5 cm de alto como máximo. La raíz torcida y rugosa mide el
doble de la planta. El tallo es corto de color marrón oscuro. Las hojas son
pequeñas, de 0.5 a 1 cm, simples, opuestas, lanceóladas de color verde
oscuro. Las flores, de 0.5 a 1.5 cm, son de color morado. El fruto es una
cápsula con una gran cantidad de semillas de color marrón oscuro o negro.
Propiedades:
- Adelgazante
-
Hipocolesterolémico (baja el nivel de colesterol)
- Colagogo (facilita
la secreción de la bilis)
- Colerético
(estimula el hígado para producir más bilis)
- Diurético (aumenta
la secreción de orina)
- Desintoxicante
En tratamiento
de:
- Obesidad
- Afecciones del
hígado
- Afecciones de la
vesícula
- Colesterol
El Hercampuri es un
importante regulador del metabolismo de las grasas, por eso se utiliza para
reducir la obesidad de tipo exógeno.
Es un depurativo
hepático óptimo, debido a la gran cantidad de sustancias amargas que
contiene. Así, baja el nivel de colesterol LDL en la sangre,
movilizandolo para transformarlo en ácidos biliares, lo que se ha propado en
experiencias clínicas.
HUAMANPINTA
La Huamanpinta es un
arbusto de 0.5 a 1 m de altura, de tallo alto ramoso, con ramas superiores
pubescentes de ápice espinoso.
Propiedades:
- Hepatoprotector
(protege el hígado)
- Desinflamante de
las vías urinarias
En tratamiento
de:
- Afecciones del
hígado
- Afecciones renales
- Afecciones de la
próstata
- Insuficiencia de
flujo de bilis
BOLDO
Es un árbol que mide
hasta 8 m de altura con hojas ovaladas y siempre verdes, duras y vellosas.
Las flores son muy pequeñas y de color blanco. Los frutos son pequeños de
una sola semilla, de color negro y de sabor dulce.
Propiedades:
- Digestivo
- Estimulante
hepático
- Colagogo (aumenta
o acelera la evacuación de la bilis en el duodeno)
- Diurético
- Antiséptico de las
vías urinarias
- Sedante
En tratamiento
de:
- Insuficiencias
hepáticas
- Hepatitis
- Gases
- Trastornos de la
vesícula biliar
- Estreñimiento
- Cálculos biliares
- Cistitis
(inflamación de la vejiga)
Alimentos
Recomendables o Ingredientes Alimenticios para el Hígado
Los mejores
vegetales para el hígado son la zanahoria y la remolacha ya que contienen
antioxidantes incluyendo el betacaroteno, otros carotenoides y flavonoides
curativos que dan color a estos vegetales. Estas verduras antioxidantes
tienen un efecto limpiador y curativo para el hígado.
Lecitina:
ayuda al hígado a metabolizar las grasas y reduce el nivel de colesterol.
La alfalfa y las
hojas de cebada
dan al hígado una inyección de clorofila que actúa tanto como tónico, como
limpiador del hígado.
Productos recomendados:
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